|
Категория: Здоровый образ
Полезные советы
При современном ритме жизни, избежать употребление фаст-фуда почти невозможно. Но не стоит превращать его в пищу, которую потребляют регулярно. В этом случае, вы подписываете своему организму приговор к возникновению серьезных проблем со здоровьем.
Если вы все-таки чувствуете себя зависимым от фаст-фуда, то надо от нее постепенно избавляться. Старайтесь сокращать его количество. Например, если вы привыкли каждый день перекусывать пиццей или сэндвичем, то старайтесь это делать раз в три дня, после этого – раз в неделю.
Откажитесь от уличного фаст-фуда, особенно в жаркие дни. Подбирая меню для себя, избегайте употребление высококалорийных и жирных блюд. Купите себе салатик из овощей вместо сэндвича, а зеленый чай вместо кока-колы.
Менее травматичны последствия фаст-фуда, который будете употреблять не на голодный желудок. Если вы соблазнились на курицу-гриль, то, пожалуйста, съешьте перед этим что нибудь, например, супчик. Это значительно снижает риск агрессивного воздействия на слизистую желудка.
Если у вас действительно катастрофически не хватает времени на приготовление пищи, то постарайтесь подобрать себе хорошее кафе или столовую, где можно съесть и первое, и второе, и блинчики, и все это запить компотом. Нельзя утверждать, что пища со столовой полноценно заменит домашнюю кухню, но все таки намного лучше забегаловки и фаст-фудов.
Любую пищу необходимо тщательно пережевывать, помогая тем самым работе желудочно-кишечного тракта.
И, главное, не приучайте своих детей к фаст-фуду. Неприятно смотреть, как вся семья с детьми 3-5 лет направляются к Макдональсу на семейный праздник. Кроме всех негораздов, злоупотребление фаст-фудом в детском возрасте приводит к нарушению работы нервной системы, к отставанию в развитии, к ослаблению иммунитета.
Фаст-фуд никогда не заменит вам здоровую пищу, он не должен стать единственным видом спасения от голода, потому как цена за это слишком высокая. Берегите свое здоровье!
|
